ボディプロデュース　CLIMA

介護予防

高齢者プログラムの特徴は、介護予防としての脳機能活性を目的とした運動や嚥下運動を導入していきます。体を動かすことが苦痛になり運動を敬遠しがちな方もたくさんいらっしゃいますが、必ず音楽を取り入れ『楽しさ』を感じてもらい、『運動の継続』を第一に考えます。何か一つでも『自分にも出来た』という達成感を感じてもらい、笑いの耐えない笑顔あふれるクラスです♪

<機能回復運動>
◆ストレッチボールを使って背筋の強張りを和らげる
◆動的ストレッチにて柔軟性を回復
◆足指を回したりひっぱったりし感覚を高める
◆口・舌・頬・首・肩まで使い嚥下体操を行う
◆タオルキャッチなど左右の手を使った脳機能回復運動

<青竹ふみ体操>
◆様々な踏み方で足裏を刺激する
◆足裏・足指（足指でバンダナを手繰り寄せる等）や、立ち姿勢での正常な体重の掛け方を体得する。
◆ディスクシット・セラバンドなどの補助具を使い、無理なく筋力向上トレーニングを行う。　

<ヒザ･腰痛改善運動・転倒予防運動>
◆楕円形のディスクシットを踏むなどして、バランス感覚を身に着ける。
◆自重力を使い無理なく出来る様々な腹筋運動
◆バランスウォーキング（スローモーションのように歩いたり、上半身を捻りながら歩いたりする）を行う

<チェアエクササイズ>
◆イスに座って足踏みや足の曲げ伸ばし、また、上半身の活動を含めた軽運動。
◆イスにディスクシットを敷した上に座り、体幹部を動かす。

◆高齢者特有の猫背や不良姿勢の改善
◆全身の神経と関連性の高い足を刺激することにより、衰えた感覚神経を目覚めさせる。
◆物忘れ防止
◆正常な姿勢により、ヒザ腰へかかる負担を軽減させる。
◆人間の筋力低下の著しい大腰筋・大退部筋群の強化により、歩行機能を向上させる。
◆転倒による寝たきりの防止
◆全身感覚の協調を図り、咄嗟の動作に反応できるようにさせる。
◆腰痛の原因でもある腹筋群を強化
◆軽有酸素運動での血流循環の改善
◆基礎代謝量の向上による肥満防止
◆骨祖鬆症の予防
◆生活習慣病予防・改善